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艺术体操的项目有绳操、球操、圈操、带操、棒操5项，它吸收了芭蕾舞、现代舞、民间舞和杂技等精华，以其高超的难度技巧，独特新颖的编排、妩媚多姿的舞蹈，它要求每一个动作的一招一式不仅具有线条美和节奏美，而且还要有大小、高低、强弱、快慢、缓急、正侧、主宾、虚实、方圆、奇偶、断续、顿挫、张弛、离合等变化，表现出艺术体操的高雅和谐，刚柔相济，动静结合的美姿，从而使人们赏心悦目。
艺术体操只有以高雅的技巧、优美的舞姿、动听的旋律、协调的色彩、感人的艺术形象和敢于表现等各种因素，综合成一个统一、和谐的有机整体，才能创造出鲜明、完美的意境，令人心驰神往，产生强烈的审美力量。绝不能把技巧、舞蹈、造型、音乐等等看成是各自孤立的、个别的，而应严格地按照每一局部美的规律进行创造，并把它们和谐、完整地统一在自己的审美理想和民族风格之中，浑然成为一个整体，方可产生出韵味十足、水乳交融、风格突出、令人陶醉的艺术感染力。
足足讲解了一个多小时，于曦芳开始练习起来，她的学习能力特别强，在不带器械的情况下，已经能够把主要的动作做好。
由于住所的高度只有三米多，房间面积也不够大，无法进行相关的器械训练，在吃过中午饭以后，杜月茜带她来到省体育局专门的练习场，设施齐备，相关器械一应俱全。
这天下午，于曦芳把绳操、球操、圈操、带操、棒操全部练习了一遍，已经能初步掌握相关的动作要领、技巧。
绳操项目中的绳，采用麻或合成纤维制成，可染成除金、银、铜以外的其他颜色。长短等同运动员身高。两端有小结头，中段可缠布条或胶布。比赛由过绳跳、摆动、绕环、8字、抛接、跳跃、平衡以及各种交换绳握法等动作编排而成。
球操项目中的球，采用橡胶或软塑料制成，可选用除金、银、铜以外的其他颜色。直径18～20厘米，重400克以上。比赛由拍球、滚动、转动、绕环、8字、抛接、跳跃、平衡以及旋转等动作编排而成。
棒操中的棒，采用木材或合成材料制成，可染成除金、银、铜以外的其他颜色。全长40～50厘米，重150克以上，形状如瓶，细端为颈，粗端为体，顶端为头。比赛由绕环、空中转动、抛接、摆动、跳跃、平衡以及敲击等动作编排而成。
带操中带，带长6米，宽4～6厘米，重35克以上。棍长50～60厘米，直径不超过1厘米，一端有金属环，与绳或带相连。比赛由绕环、螺形、抛接、摆动、跳跃、平衡、转体、8字以及蛇形等动作编排而成。
圈操中的圈，采用木材或塑料制成，可染成或选用除金、银、铜以外的其他颜色。横断面可以是圆形、方形、椭圆形等。内径80～90厘米，重300克以上。比赛由滚动、转动、8字、绕环、抛接、旋转、钻圈以及平衡等动作编排而成。
看着于曦芳一连串的练习，杜月茜十分欢喜，待于曦芳练习完后，她说的：“小芳，你的学习能力、接受能力、悟性，超过了我所有教过的所有运动员，如果你能持之以恒地练习，有可能成为高水平艺术体操运动员。不如，我推荐你加入艺术体操队，如果你练习得好，发挥出高水平，跟游泳一样，有可能参加奥运会。”
于曦芳说道：“我已经有田径和游泳两个大项目，如果再加上艺术体操，会跟最后几天的田径赛事产生冲突。”
杜月茜说道：“多一个优势项目，就可以多一种选择，如果你的艺术体操也能达到世界冠军级别的水平，可以减掉一部分的田径赛事，改为参加艺术体操，如果时间允许，可以上午参加这个项目，下午参加另外一个项目。要是在三个大项目中都能夺取金牌，那不是更好吗？”
于曦芳说道：“先练习好再说吧。”
任何人都有为会为自己考虑，如果于曦芳不参加奥运会的艺术体操项目，就算把这行练习得再好，跟杜月茜也没有任何利益关系。如果于曦芳在这个项目参加奥运会，夺得了奖牌，同时也会做为教练员的成绩。
经过一整天的训练，于曦芳也稍微有点累了，回到住所后，在微博里发布消息，明天晚上七点半上线直播。她迫不及待地想把艺术体操表演出来，看看能增加多少支持率。此时微博关注她的粉丝已经达到一千八百多万人。