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梁教练的团队开始了每天日常。
“准备5000米，热身运动，来。”
教练一声令下，众人便左三圈右三圈，用自己的方式做起热身运动。梁教练自己也跟大伙一块拉筋来了。
朱珊珊作为临时团长，耐力和敏捷都几乎点满，然而速度和力量相当薄弱，她的热身运动便给各处的肌肉预热，使之承受得起随后的训练强度。
反观耐力很低的van，则在蹦蹦跳跳地快速提高心跳，让身体尽快进入消耗阶段，往后锻炼耐力。
这种种因人而异的热身运动，都是梁教练之前吩咐的。
“热身完毕。跟着我，落后超过300米，加1000.”
众人怨声载道。
“教练！之前不是才加500吗？”Vera举手发问。
“你，加1200。”梁策木着脸，扫视一遍众人，见Katy一脸为难，便朝她点点头：“说吧，什么事？”
“教练，我，我不舒服。”
“怎么不舒服？”
Katy不说话了。
小青见状，悄悄地密梁策：Katy怀孕了，不过时间尚短，很可能Katy自己也不太肯定。而袁宁虽然一脸关心的样子，但并没为老婆争辩，说明这事还瞒着他。
“你今天就休息一下。”梁策大手一挥，放过了Katy。
大伙对梁教练难得出现的和善表示很震惊，同时纷纷提出休病假。
“谁再多话，加1500。”
众人噤声，见再没敢当出头鸟的，梁策便开始拉着队伍跑。
小青盘在小星的一只爪子上，随着小星在半空盘旋，开始了范围更广、程度更细密的全息扫描。小星则开心地扇动翅膀，自由地飞翔。
“许小兰！加油！你看Phoebe都越过你了！你这团长当得可真失败啊！”
“van，亏你还是个男人，连Phoebe都比不上，战五渣！”